СправочникКалорийность продуктов
Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г, калорийность ложки, штуки и стакана. Около 113 продуктов из обычных магазинов, рецепты с каждым продуктом и калькулятор нормы.
Мясо и птица
Говядина187 ккалГовядина на кости (грудинка)150 ккалГовяжья вырезка158 ккалКолбаса варёная257 ккалКолбаса полукопчёная440 ккалКуриная грудка113 ккалКуриные бёдра/окорочка211 ккалКуриные крылышки203 ккалРебрышки ягнёнка (с костью)180 ккалСвинина (средней жирности)259 ккалСосиски266 ккалФарш говяжий217 ккалФарш куриный143 ккалФиле индейки114 ккалРыба и морепродукты
Креветки очищенные87 ккалЛосось208 ккалСельдь слабосолёная217 ккалТунец консервированный в собственном соку96 ккалТунец, стейк130 ккалФиле минтая72 ккалФорель140 ккалШпроты в масле363 ккалМолочное и яйца
Йогурт греческий 2%73 ккалЙогурт натуральный66 ккалКефир 2,5%53 ккалМасло сливочное 82,5%748 ккалМолоко 2,5%52 ккалСметана 15%158 ккалСыр российский363 ккалСыр фета264 ккалТворог 5%121 ккалТворожный сыр (мягкий)260 ккалЯйцо куриное157 ккалКрупы, макароны, хлеб
Булгур342 ккалВермишель344 ккалГорох колотый298 ккалГречка313 ккалКиноа368 ккалЛаваш236 ккалЛапша344 ккалМакароны из твёрдых сортов350 ккалМакароны цельнозерновые348 ккалМанная крупа328 ккалМука пшеничная334 ккалОвсяная мука369 ккалОвсяные хлопья350 ккалПерловка320 ккалПшено348 ккалРис белый344 ккалРис бурый340 ккалФасоль298 ккалХлеб белый (батон)262 ккалХлеб ржаной214 ккалХлеб цельнозерновой247 ккалЧечевица295 ккалОвощи и зелень
Баклажан24 ккалБатат86 ккалБрокколи34 ккалГорошек зелёный консервированный40 ккалЗелень (укроп, петрушка)40 ккалКапуста белокочанная28 ккалКартофель77 ккалКвашеная капуста19 ккалЛук репчатый41 ккалМорковь32 ккалОгурец15 ккалОгурцы солёные11 ккалПерец болгарский27 ккалПомидор20 ккалПомидоры черри20 ккалРуккола25 ккалСалат листовой (ромэн, айсберг)14 ккалСвёкла43 ккалСпаржа20 ккалТоматная паста92 ккалТоматы в собственном соку20 ккалТыква28 ккалФасоль красная консервированная99 ккалФасоль стручковая31 ккалЦукини24 ккалЧеснок143 ккалШампиньоны27 ккалШпинат23 ккалЭдамаме121 ккалФрукты и ягоды
Авокадо160 ккалАпельсин43 ккалБанан96 ккалВишня (замороженная)52 ккалГруша57 ккалИзюм264 ккалКлюква46 ккалКурага232 ккалЛимон29 ккалМаслины115 ккалЧернослив231 ккалЯблоко47 ккалЯгоды45 ккалОрехи, масла, соусы, сладкое
Варенье270 ккалГорчица66 ккалГрецкий орех654 ккалЖелатин пищевой355 ккалИмбирь80 ккалКакао-порошок289 ккалКрахмал картофельный313 ккалКунжут573 ккалМайонез627 ккалМасло подсолнечное899 ккалМёд329 ккалОливковое масло884 ккалСахар399 ккалСоевый соус53 ккалСпеции (хмели-сунели, кориандр, красный перец)300 ккалТкемали (кислый сливовый соус)90 ккалЗначения на 100 г продукта в том виде, как он продаётся (сырой или сухой). Ориентировочные, по справочным таблицам и сверке с USDA FoodData Central.