Впишите продукты из холодильника или то, что едите, и узнайте калории, белки, жиры и углеводы. Не нужно знать вес: можно считать яйцами, ложками и стаканами.
Калькулятор складывает калорийность всех продуктов по справочным таблицам. Вес он берёт из ваших данных: вы можете указать граммы или привычные меры, и он сам переведёт их в граммы.
Если вы ещё не знаете свою суточную норму, рассчитайте её здесь: число запомнится и подставится сюда.
Потому что люди измеряют еду по-разному. Когда готовите, вы знаете, сколько насыпали сухой гречки или положили сырой курицы: вам подходит режим «Я готовлю». Когда едите готовое, вы знаете вес порции на тарелке или покупного продукта: вам подходит режим «Уже готовое».
При варке крупа впитывает воду и увеличивается в 2–3 раза по весу, а калории не меняются. 100 г сухой гречки около 310 ккал; в 250 г каши столько же калорий, поэтому на 100 г готовой каши приходится около 110 ккал.
Это справочные ориентировочные значения. Реальная калорийность зависит от сорта продукта, способа приготовления и количества масла. Не используйте результат как медицинское назначение.
Добавьте масло отдельной строкой («1 ст. л. масла подсолнечного»). Часть масла остаётся на сковороде, но если в блюдо ушло всё, лучше считать целиком.