← Все соусы

Сметанный соус с чесноком и зеленью

🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере

10 минсоусподходит: рыба, пюре и картофель, овощи, курица≈ 20 ₽ на порцию

Сметанный соус с чесноком и зеленью

Лёгкий холодный соус: к рыбе, картофелю, овощам и блинам.

64ккал на порцию

1белки, г

6жиры, г

2углеводы, г

Состав и калорийность указаны на одну порцию, это примерно четверть всего количества соуса (около 70–80 г к одной тарелке). Стоимость порции ≈ 20 ₽ по средним ценам в Москве.

Ингредиенты (на 4 порции)

Сметана 15%6 ст. л. (150 г) ≈ 54 ₽
Чеснок1 зубчик (5 г) ≈ 2 ₽
Зелень (укроп, петрушка)3 ст. л. (15 г) ≈ 18 ₽
Лимон2 дольки (15 г) ≈ 3 ₽

Приготовление

Чеснок измельчите, зелень мелко порубите.
Смешайте сметану с чесноком, зеленью, соком лимона, солью и перцем.
Дайте настояться 10 минут.

Совет. Вместо части сметаны можно взять натуральный йогурт: соус станет легче.

С чем подать

Гречка с курицей и овощами

514ккал на порциюБелки 46 г · Жиры 13 г · Угл. 55 г≈ 145 ₽ на порцию30 мин · открыть рецепт →

Гречка с курицей и овощами

Миска с курицей, бурым рисом и яйцом

585ккал на порциюБелки 51 г · Жиры 19 г · Угл. 55 г≈ 245 ₽ на порцию30 мин · открыть рецепт →

Миска с курицей, бурым рисом и яйцом

Минтай, запечённый с овощами, и рис

395ккал на порциюБелки 37 г · Жиры 5 г · Угл. 50 г≈ 175 ₽ на порцию40 мин · открыть рецепт →

Минтай, запечённый с овощами, и рис

Другие соусы

Мясная подлива к гречке и пюре

гречка и рис

130ккал на порциюБелки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Мясная подлива к гречке и пюре

Грибной соус со сметаной

гречка и рис

83ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г≈ 30 ₽ на порцию20 мин · открыть рецепт →

Грибной соус со сметаной

Томатный соус с чесноком и зеленью

макароны

61ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 4 г · Угл. 6 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Томатный соус с чесноком и зеленью

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть