Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
30 мин
легко
бюджет: эконом
похудение
обед
≈ 145 ₽ на порцию
Гречка с курицей и овощами
Бюджетное и очень сытное блюдо на одной сковороде.
514
ккал на порцию
46
белки, г
13
жиры, г
55
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 145 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Гречка (сухая)
⅓ стакана
(70 г)
≈ 8 ₽
Куриная грудка
150 г
(кусок размером с ладонь)
≈ 96 ₽
Морковь
1 средняя морковь
(60 г)
≈ 4 ₽
Перец болгарский
½ болгарского перца
(70 г)
≈ 22 ₽
Лук репчатый
½ луковицы
(40 г)
≈ 2 ₽
Оливковое масло
1½ ч. л.
(8 г)
≈ 14 ₽
Приготовление
Гречку промойте и залейте водой 1:2, варите под крышкой 15 минут до готовности.
Лук, морковь и перец нарежьте, обжарьте на масле 5–6 минут.
Добавьте нарезанную полосками курицу, готовьте ещё 7–8 минут, посолите.
Смешайте с гречкой или подайте рядом.
Совет.
Для экономии берите курицу окорочками без кожи: ккал чуть больше, цена ниже.
С каким
соусом подать
гречка и рис
83
ккал на порцию
Белки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г
≈ 30 ₽ на порцию
20 мин · открыть рецепт →
Грибной соус со сметаной
гречка и рис
130
ккал на порцию
Белки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г
≈ 35 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Мясная подлива к гречке и пюре
макароны
61
ккал на порцию
Белки 1 г · Жиры 4 г · Угл. 6 г
≈ 35 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Томатный соус с чесноком и зеленью
Все соусы и подливы →
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
461
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г
≈ 85 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть