О проекте и важные оговорки

Что это

«Моя Тарелка» — информационный сервис о здоровом питании: расчёт суточной нормы калорий и БЖУ, калорийность продуктов, подбор рецептов из того, что есть дома, меню на неделю со списком покупок, рецепты и соусы из доступных российских продуктов.

Это не медицинская рекомендация

Сервис не является врачебной консультацией и не ставит диагнозов. Расчёты ориентировочные. При заболеваниях, беременности, кормлении грудью, а также для детей и подростков питание нужно согласовывать с врачом или диетологом. Мы не рекомендуем лекарства и БАДы.

Откуда цифры

• Калорийность сырых продуктов: справочные таблицы, частично сверено с открытой базой USDA FoodData Central.
• Готовые блюда и гарниры: сверено со «Сборником рецептур блюд и кулинарных изделий для питания школьников» (под ред. М. П. Могильного, 2005).
• Формула нормы калорий: Миффлина — Сан Жеора с поправкой на активность и цель.
• Цены (по желанию, галочка «₽ показывать цены»): средние потребительские цены Росстата по Москве за сентябрь 2026 года и выборочная сверка с магазинами; цены ориентировочные и зависят от магазина и региона.

Рецепты

Рецепты написаны на основе привычной русской и домашней кухни и могут отличаться от ваших семейных. Тексты, фото и расчёты принадлежат проекту.

Контакты

ИП Петеруха Алексей Леонидович, ИНН 344505232156, ОГРНИП 317344300001162 от 13.01.2017. E-mail: etiketka-vlg@mail.ru.

Политика обработки персональных данных