← Все соусы
Чесночно-йогуртовый соус
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
10 минсоусподходит: курица, котлеты, овощи, рыба≈ 25 ₽ на порцию

Чесночно-йогуртовый соус

Лёгкий холодный соус: к курице, мясу на гриле, овощам и шаурме.

40ккал на порцию
3белки, г
2жиры, г
3углеводы, г
Состав и калорийность указаны на одну порцию, это примерно четверть всего количества соуса (около 70–80 г к одной тарелке). Стоимость порции ≈ 25 ₽ по средним ценам в Москве.

Ингредиенты (на 4 порции)

Приготовление

  1. Чеснок раздавите, зелень мелко порубите.
  2. Смешайте йогурт с чесноком, зеленью, лимонным соком, солью и перцем.
  3. Дайте настояться 15 минут в холодильнике.
Совет. Для густоты можно использовать греческий йогурт.

С чем подать

Гречка с курицей и овощамиэконом
514ккал на порциюБелки 46 г · Жиры 13 г · Угл. 55 г≈ 145 ₽ на порцию30 мин · открыть рецепт →

Гречка с курицей и овощами

Миска с курицей, бурым рисом и яйцомсредний
585ккал на порциюБелки 51 г · Жиры 19 г · Угл. 55 г≈ 245 ₽ на порцию30 мин · открыть рецепт →

Миска с курицей, бурым рисом и яйцом

Тефтели в томатном соусеэконом
768ккал на порциюБелки 41 г · Жиры 38 г · Угл. 67 г≈ 150 ₽ на порцию45 мин · открыть рецепт →

Тефтели в томатном соусе

Другие соусы

Мясная подлива к гречке и пюрегречка и рис
130ккал на порциюБелки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Мясная подлива к гречке и пюре

Грибной соус со сметанойгречка и рис
83ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г≈ 30 ₽ на порцию20 мин · открыть рецепт →

Грибной соус со сметаной

Томатный соус с чесноком и зеленьюмакароны
61ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 4 г · Угл. 6 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Томатный соус с чесноком и зеленью

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть