← Все рецепты
Белковый куриный суп с яйцом и зеленью
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
35 минлегкобюджет: экономпохудение, массаобед≈ 125 ₽ на порциюсодержит: яйца

Белковый куриный суп с яйцом и зеленью

Лёгкий суп без жарки и картошки: курица, яйцо, морковь и зелень. Много белка, мало калорий, подходит на вечер после тренировки.

292ккал на порцию
44белки, г
9жиры, г
8углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 125 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Грудку залейте 1 л воды, доведите до кипения, снимите пену, добавьте целую луковицу и варите 20 минут.
  2. Курицу достаньте и нарежьте, в бульон добавьте нарезанную морковь и варите 8 минут.
  3. Яйцо слегка взбейте и тонкой струйкой влейте в кипящий суп, помешивая.
  4. Верните курицу, посолите, добавьте зелень.
Совет. Суп можно сделать ещё питательнее, добавив ложку риса или гречки. Без картофеля и зажарки он остаётся лёгким.

С каким соусом подать

Грибной соус со сметанойгречка и рис
83ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г≈ 30 ₽ на порцию20 мин · открыть рецепт →

Грибной соус со сметаной

Сметанный соус с чесноком и зеленьюрыба
64ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 6 г · Угл. 2 г≈ 20 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Сметанный соус с чесноком и зеленью

Чесночно-йогуртовый соускурица
40ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 2 г · Угл. 3 г≈ 25 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Чесночно-йогуртовый соус

Все соусы и подливы →

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлебаэконом
461ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г≈ 85 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть