Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
15 мин
легко
бюджет: эконом
похудение
завтрак
≈ 85 ₽ на порцию
содержит: яйца, молоко, глютен
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
Быстрый белковый завтрак из привычных продуктов.
461
ккал на порцию
27
белки, г
26
жиры, г
29
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 85 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Яйцо куриное
3 яйца
(165 г)
≈ 37 ₽
Молоко 2,5%
2½ ст. л.
(40 г)
≈ 4 ₽
Помидор
1 небольшой помидор
(80 г)
≈ 18 ₽
Зелень (укроп, петрушка)
2 ст. л.
(10 г)
≈ 12 ₽
Хлеб ржаной
2 ломтика
(50 г)
≈ 7 ₽
Масло подсолнечное
1 ч. л.
(5 г)
≈ 1 ₽
Огурец
½ огурца
(60 г)
≈ 9 ₽
Приготовление
Взбейте яйца с молоком и щепоткой соли.
Помидор нарежьте кубиками и обжарьте на масле 2 минуты, залейте яичной смесью.
Готовьте под крышкой на слабом огне 5–6 минут, посыпьте зеленью.
Подайте с ржаным хлебом и свежим огурцом.
Совет.
Для более воздушного омлета добавьте 1 ч. л. муки или крахмала.
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
321
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 15 г · Угл. 20 г
≈ 100 ₽ на порцию
45 мин · открыть рецепт →
Творожная запеканка с ягодами
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть