← Все рецепты
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
10 минлегкобюджет: экономпохудение, массазавтрак≈ 110 ₽ на порциюсодержит: глютен, молоко, орехи, мёд

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сытный завтрак на молоке: медленные углеводы и немного полезных жиров из орехов.

564ккал на порцию
17белки, г
19жиры, г
80углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 110 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Залейте хлопья молоком и доведите до кипения на среднем огне.
  2. Варите 5–7 минут, помешивая, до густой кашицы.
  3. Нарежьте банан кружками, ягоды разморозьте или промойте.
  4. Выложите кашу в тарелку, сверху банан, ягоды, измельчённые орехи и мёд.
Совет. Для сушки уберите мёд и замените молоко водой — станет примерно на 90 ккал легче.

Ещё по вашей цели

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлебаэконом
461ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г≈ 85 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

Творожная запеканка с ягодамиэконом
321ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 15 г · Угл. 20 г≈ 100 ₽ на порцию45 мин · открыть рецепт →

Творожная запеканка с ягодами

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть