Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
10 мин
легко
бюджет: эконом
похудение, масса
завтрак
≈ 110 ₽ на порцию
содержит: глютен, молоко, орехи, мёд
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
Сытный завтрак на молоке: медленные углеводы и немного полезных жиров из орехов.
564
ккал на порцию
17
белки, г
19
жиры, г
80
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 110 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Овсяные хлопья
6 ст. л.
(60 г)
≈ 11 ₽
Молоко 2,5%
1 стакан
(200 мл)
≈ 20 ₽
Банан
1 банан
(100 г)
≈ 15 ₽
Ягоды (смесь, свежие или замороженные)
½ стакана
(50 г)
≈ 30 ₽
Грецкий орех
4 половинки ореха
(15 г)
≈ 27 ₽
Мёд
1 ч. л.
(10 г)
≈ 7 ₽
Приготовление
Залейте хлопья молоком и доведите до кипения на среднем огне.
Варите 5–7 минут, помешивая, до густой кашицы.
Нарежьте банан кружками, ягоды разморозьте или промойте.
Выложите кашу в тарелку, сверху банан, ягоды, измельчённые орехи и мёд.
Совет.
Для сушки уберите мёд и замените молоко водой — станет примерно на 90 ккал легче.
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
461
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г
≈ 85 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
эконом
⤢
321
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 15 г · Угл. 20 г
≈ 100 ₽ на порцию
45 мин · открыть рецепт →
Творожная запеканка с ягодами
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть