← Все рецепты
Рыбка в «море»
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
45 минлегкобюджет: экономмассаужин≈ 95 ₽ на порциюс 3 летсодержит: рыба, яйца, глютен, молоко

Рыбка в «море»

Запечённая рыбная котлета-рыбка на «волнах» картофельного пюре с горошком.

295ккал на порцию
25белки, г
5жиры, г
36углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 95 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Филе пропустите через мясорубку с луком, добавьте яйцо, манку и соль, вымесите.
  2. Сформируйте «рыбку» (овальную котлетку с хвостиком) и запекайте 15–20 минут при 190 °C.
  3. Картофель отварите и разомните с молоком в пюре, выложите «волнами».
  4. Положите рыбку в «море», вокруг горошины-пузырьки.
Совет. Тщательно проверьте рыбу на кости перед подачей маленьким детям.

С каким соусом подать

Сметанный соус с чесноком и зеленьюрыба
64ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 6 г · Угл. 2 г≈ 20 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Сметанный соус с чесноком и зеленью

Мясная подлива к гречке и пюрегречка и рис
130ккал на порциюБелки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Мясная подлива к гречке и пюре

Грибной соус со сметанойгречка и рис
83ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г≈ 30 ₽ на порцию20 мин · открыть рецепт →

Грибной соус со сметаной

Все соусы и подливы →

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Протеиновые панкейки с бананом и ягодамисредний
692ккал на порциюБелки 42 г · Жиры 23 г · Угл. 75 г≈ 180 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Протеиновые панкейки с бананом и ягодами

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть