Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
45 мин
легко
бюджет: эконом
масса
ужин
≈ 95 ₽ на порцию
с 3 лет
содержит: рыба, яйца, глютен, молоко
Рыбка в «море»
Запечённая рыбная котлета-рыбка на «волнах» картофельного пюре с горошком.
295
ккал на порцию
25
белки, г
5
жиры, г
36
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 95 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Филе минтая
100 г
(кусок размером с ладонь)
≈ 65 ₽
Лук репчатый
½ луковицы
(20 г)
≈ 1 ₽
Яйцо куриное
½ яйца
(25 г)
≈ 6 ₽
Манная крупа
10 г
≈ 1 ₽
Картофель
1½ средней картофелины
(150 г)
≈ 8 ₽
Молоко 2,5%
2 ст. л.
(30 г)
≈ 3 ₽
Горошек зелёный консервированный
30 г
≈ 9 ₽
Приготовление
Филе пропустите через мясорубку с луком, добавьте яйцо, манку и соль, вымесите.
Сформируйте «рыбку» (овальную котлетку с хвостиком) и запекайте 15–20 минут при 190 °C.
Картофель отварите и разомните с молоком в пюре, выложите «волнами».
Положите рыбку в «море», вокруг горошины-пузырьки.
Совет.
Тщательно проверьте рыбу на кости перед подачей маленьким детям.
С каким
соусом подать
рыба
64
ккал на порцию
Белки 1 г · Жиры 6 г · Угл. 2 г
≈ 20 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Сметанный соус с чесноком и зеленью
гречка и рис
130
ккал на порцию
Белки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г
≈ 35 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Мясная подлива к гречке и пюре
гречка и рис
83
ккал на порцию
Белки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г
≈ 30 ₽ на порцию
20 мин · открыть рецепт →
Грибной соус со сметаной
Все соусы и подливы →
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
средний
⤢
692
ккал на порцию
Белки 42 г · Жиры 23 г · Угл. 75 г
≈ 180 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Протеиновые панкейки с бананом и ягодами
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть