← Все рецепты
Рыбные «ёжики» с рисом
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
35 минлегкобюджет: экономмассаужин≈ 80 ₽ на порциюс 3 летсодержит: рыба, яйца, молоко, глютен

Рыбные «ёжики» с рисом

Нежные рыбные тефтельки с рисом, запечённые в духовке, с мягким молочным соусом.

213ккал на порцию
21белки, г
4жиры, г
23углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 80 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Рис отварите до полуготовности. Рыбу и лук измельчите в блендере.
  2. Смешайте фарш с рисом, яйцом и солью, слепите 3–4 шарика.
  3. Выложите в форму, залейте молоком, разведённым с мукой, запекайте при 180 °C 25 минут.
Совет. Рыбу для малышей тщательно проверьте на косточки.

С каким соусом подать

Томатный соус с чесноком и зеленьюмакароны
61ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 4 г · Угл. 6 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Томатный соус с чесноком и зеленью

Мясная подлива к гречке и пюрегречка и рис
130ккал на порциюБелки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Мясная подлива к гречке и пюре

Грибной соус со сметанойгречка и рис
83ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г≈ 30 ₽ на порцию20 мин · открыть рецепт →

Грибной соус со сметаной

Все соусы и подливы →

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Протеиновые панкейки с бананом и ягодамисредний
692ккал на порциюБелки 42 г · Жиры 23 г · Угл. 75 г≈ 180 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Протеиновые панкейки с бананом и ягодами

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть