Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
35 мин
легко
бюджет: эконом
похудение, масса
ужин
≈ 60 ₽ на порцию
Рис с овощами и зелёным горошком
Рассыпчатый рис с овощами: простой и недорогой постный ужин.
404
ккал на порцию
8
белки, г
11
жиры, г
69
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 60 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Рис белый (сухой)
⅓ стакана
(70 г)
≈ 12 ₽
Морковь
1 средняя морковь
(60 г)
≈ 4 ₽
Лук репчатый
½ луковицы
(40 г)
≈ 2 ₽
Перец болгарский
½ болгарского перца
(60 г)
≈ 19 ₽
Горошек зелёный консервированный
50 г
≈ 15 ₽
Масло подсолнечное
2 ч. л.
(10 г)
≈ 2 ₽
Зелень (укроп, петрушка)
1 ст. л.
(5 г)
≈ 6 ₽
Приготовление
Рис отварите до готовности (15 минут) и откиньте.
Лук, морковь и перец обжарьте на масле 6 минут.
Добавьте горошек, прогрейте 2 минуты, посолите.
Смешайте с рисом и посыпьте зеленью.
Совет.
Вместо перца можно добавить кукурузу или цветную капусту.
С каким
соусом подать
гречка и рис
130
ккал на порцию
Белки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г
≈ 35 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Мясная подлива к гречке и пюре
гречка и рис
83
ккал на порцию
Белки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г
≈ 30 ₽ на порцию
20 мин · открыть рецепт →
Грибной соус со сметаной
макароны
61
ккал на порцию
Белки 1 г · Жиры 4 г · Угл. 6 г
≈ 35 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Томатный соус с чесноком и зеленью
Все соусы и подливы →
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
461
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г
≈ 85 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть