Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
45 мин
легко
бюджет: эконом
похудение, масса
ужин
≈ 75 ₽ на порцию
Овощное рагу с картофелем и кабачком
Тушёные овощи в одной кастрюле: лёгкий и сытный ужин из доступных продуктов.
398
ккал на порцию
8
белки, г
14
жиры, г
60
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 75 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Картофель
2½ средней картофелины
(250 г)
≈ 14 ₽
Цукини
1 небольшой кабачок
(150 г)
≈ 22 ₽
Морковь
1 средняя морковь
(60 г)
≈ 4 ₽
Лук репчатый
½ луковицы
(50 г)
≈ 3 ₽
Помидор
1 небольшой помидор
(100 г)
≈ 22 ₽
Масло подсолнечное
1 ст. л.
(12 г)
≈ 2 ₽
Зелень (укроп, петрушка)
1 ст. л.
(5 г)
≈ 6 ₽
Приготовление
Лук и морковь обжарьте на масле 5 минут.
Добавьте картофель кубиками и кабачок, влейте немного воды, накройте и тушите 15 минут.
Добавьте нарезанные помидоры, посолите, тушите ещё 10 минут.
Посыпьте зеленью.
Совет.
Кабачок можно заменить капустой: рагу получится более плотным.
С каким
соусом подать
рыба
64
ккал на порцию
Белки 1 г · Жиры 6 г · Угл. 2 г
≈ 20 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Сметанный соус с чесноком и зеленью
гречка и рис
130
ккал на порцию
Белки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г
≈ 35 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Мясная подлива к гречке и пюре
гречка и рис
83
ккал на порцию
Белки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г
≈ 30 ₽ на порцию
20 мин · открыть рецепт →
Грибной соус со сметаной
Все соусы и подливы →
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
461
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г
≈ 85 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть