← Все рецепты
Перловая каша с грибами и луком
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
70 минлегкобюджет: экономмасса, похудениеужин≈ 70 ₽ на порцию

Перловая каша с грибами и луком

Постная перловка с жареными грибами и луком: сытная и очень вкусная, если правильно сварить крупу.

396ккал на порцию
13белки, г
14жиры, г
53углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 70 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Перловку промойте, залейте тройным объёмом воды и оставьте на 2–3 часа (или на ночь), слейте воду.
  2. Варите в 2 частях воды 40–50 минут до мягкости.
  3. Лук, морковь и грибы обжарьте на масле 10 минут, посолите.
  4. Смешайте с кашей и посыпьте зеленью.
Совет. Замоченная перловка варится быстрее и получается рассыпчатой.

С каким соусом подать

Мясная подлива к гречке и пюрегречка и рис
130ккал на порциюБелки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Мясная подлива к гречке и пюре

Грибной соус со сметанойгречка и рис
83ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г≈ 30 ₽ на порцию20 мин · открыть рецепт →

Грибной соус со сметаной

Томатный соус с чесноком и зеленьюмакароны
61ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 4 г · Угл. 6 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Томатный соус с чесноком и зеленью

Все соусы и подливы →

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлебаэконом
461ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г≈ 85 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть