← Все рецепты
Минтай в сметанном соусе с картофелем
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
45 минлегкобюджет: среднийпохудение, массаужин≈ 175 ₽ на порциюсодержит: рыба, молоко, глютен

Минтай в сметанном соусе с картофелем

Запечённый минтай под сметанным соусом с картофелем: сытный и недорогой рыбный ужин.

555ккал на порцию
40белки, г
20жиры, г
53углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 175 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Картофель нарежьте кружками, лук кольцами, выложите на смазанный маслом противень.
  2. Рыбу посолите, положите сверху.
  3. Сметану смешайте с мукой и 3 ст. л. воды, полейте рыбу.
  4. Запекайте 30–35 минут при 190 °C, посыпьте зеленью.
Совет. Подавайте горячим со свежими овощами.

С каким соусом подать

Сметанный соус с чесноком и зеленьюрыба
64ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 6 г · Угл. 2 г≈ 20 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Сметанный соус с чесноком и зеленью

Мясная подлива к гречке и пюрегречка и рис
130ккал на порциюБелки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Мясная подлива к гречке и пюре

Грибной соус со сметанойгречка и рис
83ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г≈ 30 ₽ на порцию20 мин · открыть рецепт →

Грибной соус со сметаной

Все соусы и подливы →

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлебаэконом
461ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г≈ 85 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть