Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
30 мин
легко
бюджет: эконом
масса
ужин
≈ 125 ₽ на порцию
содержит: глютен
Макароны с овощами в томатном соусе
Постные макароны с овощным соусом: быстро, дёшево и сытно.
516
ккал на порцию
16
белки, г
13
жиры, г
82
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 125 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Макароны цельнозерновые (сухие)
100 г
≈ 21 ₽
Томаты в собственном соку
⅓ банки
(150 г)
≈ 60 ₽
Цукини
½ небольшого кабачка
(100 г)
≈ 15 ₽
Лук репчатый
½ луковицы
(40 г)
≈ 2 ₽
Чеснок
1 зубчик
(5 г)
≈ 2 ₽
Оливковое масло
2 ч. л.
(10 г)
≈ 17 ₽
Зелень (укроп, петрушка)
1 ст. л.
(5 г)
≈ 6 ₽
Приготовление
Отварите макароны в подсоленной воде по инструкции на упаковке.
На масле обжарьте лук и чеснок 2 минуты, добавьте кабачок кубиками и жарьте 5 минут.
Влейте томаты, посолите, тушите 8 минут.
Смешайте макароны с соусом, посыпьте зеленью.
Совет.
Если нет оливкового масла, подойдёт любое растительное.
С каким
соусом подать
макароны
166
ккал на порцию
Белки 7 г · Жиры 12 г · Угл. 7 г
≈ 35 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Сырный соус
рыба
133
ккал на порцию
Белки 4 г · Жиры 9 г · Угл. 10 г
≈ 20 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Белый соус (бешамель)
гречка и рис
130
ккал на порцию
Белки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г
≈ 35 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Мясная подлива к гречке и пюре
Все соусы и подливы →
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
средний
⤢
692
ккал на порцию
Белки 42 г · Жиры 23 г · Угл. 75 г
≈ 180 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Протеиновые панкейки с бананом и ягодами
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть