Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
60 мин
легко
бюджет: средний
масса
ужин
≈ 160 ₽ на порцию
содержит: молоко
Курица, запечённая с картофелем
Классический ужин из духовки: румяная курица и мягкий картофель с чесноком.
570
ккал на порцию
54
белки, г
18
жиры, г
48
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 160 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Куриная грудка
200 г
(кусок размером с ладонь)
≈ 128 ₽
Картофель
2½ средней картофелины
(250 г)
≈ 14 ₽
Лук репчатый
½ луковицы
(50 г)
≈ 3 ₽
Масло подсолнечное
2 ч. л.
(10 г)
≈ 2 ₽
Чеснок
1 зубчик
(5 г)
≈ 2 ₽
Зелень (укроп, петрушка)
1 ст. л.
(5 г)
≈ 6 ₽
Сметана 15%
1 ст. л.
(20 г)
≈ 7 ₽
Приготовление
Разогрейте духовку до 200 °C. Картофель нарежьте дольками, лук полукольцами.
Курицу посолите, поперчите, натрите чесноком.
Выложите всё в форму, сбрызните маслом и запекайте 40–45 минут, один раз перемешав.
Подайте со сметаной и зеленью.
Совет.
Накройте форму фольгой на первые 25 минут, чтобы курица осталась сочной, потом снимите для румяной корочки.
С каким
соусом подать
гречка и рис
83
ккал на порцию
Белки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г
≈ 30 ₽ на порцию
20 мин · открыть рецепт →
Грибной соус со сметаной
рыба
64
ккал на порцию
Белки 1 г · Жиры 6 г · Угл. 2 г
≈ 20 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Сметанный соус с чесноком и зеленью
гречка и рис
130
ккал на порцию
Белки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г
≈ 35 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Мясная подлива к гречке и пюре
Все соусы и подливы →
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
средний
⤢
692
ккал на порцию
Белки 42 г · Жиры 23 г · Угл. 75 г
≈ 180 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Протеиновые панкейки с бананом и ягодами
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть