Контейнер на день: курица, гречка и овощи

Ингредиенты

• Куриная грудка200 г (кусок размером с ладонь) ≈ 128 ₽
• Гречка (сухая)⅓ стакана (70 г) ≈ 8 ₽
• Брокколи4 соцветия (100 г) ≈ 34 ₽
• Морковь1 средняя морковь (60 г) ≈ 4 ₽
• Оливковое масло1 ч. л. (6 г) ≈ 10 ₽

Приготовление

1. Гречку отварите (1 часть крупы на 2 части воды, 15 минут).
2. Грудку нарежьте кусками, посолите, поперчите и запеките при 200 °C 20 минут.
3. Брокколи и морковь нарежьте и приготовьте на пару или отварите 6–8 минут.
4. Разложите по контейнерам, сбрызните маслом. В холодильнике хранится до 3 дней.