← Все рецепты
Индейка с булгуром и запечёнными овощами
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
40 минсреднебюджет: среднийпохудение, массаужин≈ 230 ₽ на порцию

Индейка с булгуром и запечёнными овощами

Нежная индейка и хрустящие овощи: лёгкий, но сытный ужин.

546ккал на порцию
50белки, г
14жиры, г
57углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 230 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Разогрейте духовку до 200 °C. Овощи нарежьте кубиками, смешайте с половиной масла и чесноком, запекайте 20 минут.
  2. Индейку посолите и обжарьте по 5 минут с каждой стороны на оставшемся масле, затем доведите в духовке 5 минут.
  3. Булгур залейте кипятком 1:2 на 15 минут под крышкой.
  4. Нарежьте индейку ломтиками и подайте с булгуром и овощами.
Совет. Не пересушивайте: филе индейки готово при 74 °C внутри, срез должен быть белым и сочным.

С каким соусом подать

Грибной соус со сметанойгречка и рис
83ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г≈ 30 ₽ на порцию20 мин · открыть рецепт →

Грибной соус со сметаной

Сметанный соус с чесноком и зеленьюрыба
64ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 6 г · Угл. 2 г≈ 20 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Сметанный соус с чесноком и зеленью

Чесночно-йогуртовый соускурица
40ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 2 г · Угл. 3 г≈ 25 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Чесночно-йогуртовый соус

Все соусы и подливы →

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлебаэконом
461ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г≈ 85 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть