← Все рецепты
Говяжий гуляш с гречкой
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
90 минлегкобюджет: средниймассаобед≈ 235 ₽ на порцию

Говяжий гуляш с гречкой

Сытное мясное блюдо для набора массы: мягкая говядина в густом томатном соусе и гречка. Около 45 г белка.

708ккал на порцию
48белки, г
35жиры, г
52углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 235 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Говядину нарежьте кубиками 2–3 см, обжарьте на масле до румяной корочки.
  2. Добавьте нарезанный лук, жарьте 3 минуты, добавьте томатную пасту, соль, перец и залейте горячей водой так, чтобы мясо едва покрылось.
  3. Тушите под крышкой на малом огне 1 час – 1 час 15 минут до мягкости мяса.
  4. Гречку отварите (1 часть крупы на 2 части воды, 15 минут) и подайте с гуляшом.
Совет. Тушите на очень слабом огне: мясо станет мягким, а соус загустеет сам.

С каким соусом подать

Мясная подлива к гречке и пюрегречка и рис
130ккал на порциюБелки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Мясная подлива к гречке и пюре

Грибной соус со сметанойгречка и рис
83ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г≈ 30 ₽ на порцию20 мин · открыть рецепт →

Грибной соус со сметаной

Томатный соус с чесноком и зеленьюмакароны
61ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 4 г · Угл. 6 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Томатный соус с чесноком и зеленью

Все соусы и подливы →

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Протеиновые панкейки с бананом и ягодамисредний
692ккал на порциюБелки 42 г · Жиры 23 г · Угл. 75 г≈ 180 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Протеиновые панкейки с бананом и ягодами

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть