Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
35 мин
легко
бюджет: эконом
масса, похудение
обед
≈ 90 ₽ на порцию
Гречка с грибами и луком
Классическое постное блюдо: рассыпчатая гречка с обжаренными грибами и луком.
438
ккал на порцию
18
белки, г
16
жиры, г
58
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 90 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Гречка (сухая)
⅓ стакана
(80 г)
≈ 10 ₽
Шампиньоны
150 г
≈ 67 ₽
Лук репчатый
1 луковица
(60 г)
≈ 3 ₽
Морковь
½ средней моркови
(40 г)
≈ 2 ₽
Масло подсолнечное
1 ст. л.
(12 г)
≈ 2 ₽
Зелень (укроп, петрушка)
1 ст. л.
(5 г)
≈ 6 ₽
Приготовление
Гречку промойте и залейте водой 1:2, варите под крышкой 15 минут.
Грибы нарежьте пластинами и обжарьте на масле 8 минут, добавьте лук и морковь и жарьте ещё 5 минут.
Посолите, поперчите, смешайте с гречкой.
Посыпьте зеленью.
Совет.
Если нет свежих грибов, подойдут замороженные или сушёные, предварительно замоченные.
С каким
соусом подать
гречка и рис
130
ккал на порцию
Белки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г
≈ 35 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Мясная подлива к гречке и пюре
гречка и рис
83
ккал на порцию
Белки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г
≈ 30 ₽ на порцию
20 мин · открыть рецепт →
Грибной соус со сметаной
макароны
61
ккал на порцию
Белки 1 г · Жиры 4 г · Угл. 6 г
≈ 35 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Томатный соус с чесноком и зеленью
Все соусы и подливы →
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
461
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г
≈ 85 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть