← Все рецепты
Запечённая форель с картофелем и стручковой фасолью
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
40 минлегкобюджет: без лимитапохудение, массаужин≈ 335 ₽ на порциюсодержит: рыба

Запечённая форель с картофелем и стручковой фасолью

Красная рыба с гарниром из знакомых овощей: полезные жиры и белок.

501ккал на порцию
40белки, г
19жиры, г
40углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 335 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Разогрейте духовку до 200 °C. Картофель нарежьте дольками, смешайте с половиной масла и запекайте 15 минут.
  2. Добавьте на противень фасоль и рыбу, посолите, сбрызните лимоном и остатками масла.
  3. Запекайте ещё 15 минут.
  4. Посыпьте укропом и подавайте.
Совет. Вместо форели подойдёт горбуша или кета — дешевле, а по составу близко.

С каким соусом подать

Сметанный соус с чесноком и зеленьюрыба
64ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 6 г · Угл. 2 г≈ 20 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Сметанный соус с чесноком и зеленью

Белый соус (бешамель)рыба
133ккал на порциюБелки 4 г · Жиры 9 г · Угл. 10 г≈ 20 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Белый соус (бешамель)

Чесночно-йогуртовый соускурица
40ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 2 г · Угл. 3 г≈ 25 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Чесночно-йогуртовый соус

Все соусы и подливы →

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлебаэконом
461ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г≈ 85 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть