← Все рецепты
Говядина с фасолью в томатном соусе с рисом (чили)
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
50 минлегкобюджет: средниймассаобед≈ 220 ₽ на порцию

Говядина с фасолью в томатном соусе с рисом (чили)

Сытное блюдо для набора массы: говяжий фарш, фасоль и томаты с рисом. Без острого перца, чтобы подошло всей семье. Около 40 г белка.

735ккал на порцию
42белки, г
29жиры, г
75углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 220 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Рис отварите до готовности.
  2. Лук нарежьте и обжарьте на масле 3 минуты, добавьте фарш и жарьте 8 минут, разминая комочки.
  3. Добавьте томаты и фасоль без жидкости, посолите, поперчите, тушите под крышкой 20 минут.
  4. Подавайте с рисом.
Совет. Для остроты добавьте щепотку красного перца или молотой паприки. Чили вкуснее на следующий день и хорошо подходит для заготовки.

С каким соусом подать

Мясная подлива к гречке и пюрегречка и рис
130ккал на порциюБелки 8 г · Жиры 8 г · Угл. 5 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Мясная подлива к гречке и пюре

Грибной соус со сметанойгречка и рис
83ккал на порциюБелки 3 г · Жиры 6 г · Угл. 4 г≈ 30 ₽ на порцию20 мин · открыть рецепт →

Грибной соус со сметаной

Томатный соус с чесноком и зеленьюмакароны
61ккал на порциюБелки 1 г · Жиры 4 г · Угл. 6 г≈ 35 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Томатный соус с чесноком и зеленью

Все соусы и подливы →

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Протеиновые панкейки с бананом и ягодамисредний
692ккал на порциюБелки 42 г · Жиры 23 г · Угл. 75 г≈ 180 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Протеиновые панкейки с бананом и ягодами

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть