Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
45 мин
легко
бюджет: эконом
похудение
завтрак
≈ 100 ₽ на порцию
содержит: молоко, яйца, глютен, мёд
Творожная запеканка с ягодами
Белковая запеканка без сахара и без муки из магазина: сытный десерт или завтрак.
321
ккал на порцию
27
белки, г
15
жиры, г
20
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 100 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Творог 5%
200 г
(примерно 1 пачка)
≈ 99 ₽
Яйцо куриное
2 яйца
(110 г)
≈ 25 ₽
Овсяная мука
3 ст. л.
(30 г)
≈ 6 ₽
Ягоды (смесь, свежие или замороженные)
⅔ стакана
(80 г)
≈ 48 ₽
Сметана 15%
1 ст. л.
(30 г)
≈ 11 ₽
Мёд
1 ч. л.
(10 г)
≈ 7 ₽
Приготовление
Разогрейте духовку до 180 °C.
Смешайте творог, яйца, овсяную муку и мёд до однородной массы, добавьте половину ягод.
Выложите в форму, смазанную каплей масла или застеленную пергаментом.
Выпекайте 30–35 минут до золотистой корочки, подайте со сметаной и оставшимися ягодами.
Совет.
В списке продуктов — вся запеканка (2 порции); КБЖУ указано на одну порцию, то есть на половину.
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
461
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г
≈ 85 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть