🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере

5 минлегкобюджет: средниймасса, похудениеужин≈ 170 ₽ на порциюсодержит: молоко, орехи, мёд

Творог с бананом и орехами после тренировки

Быстрый белковый приём после тренировки: творог, банан для углеводов и немного орехов.

523ккал на порцию

46белки, г

22жиры, г

33углеводы, г

Примерная стоимость порции ≈ 170 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Совет. Лучше съесть в течение часа после тренировки: белок помогает мышцам восстановиться, а банан возвращает энергию.

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть