Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
40 мин
легко
бюджет: средний
похудение
обед
≈ 155 ₽ на порцию
диетическое, без жарки
содержит: рыба
Рыбный суп из минтая с рисом
Лёгкий и недорогой суп из белой рыбы с рисом и овощами.
481
ккал на порцию
39
белки, г
8
жиры, г
64
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 155 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Филе минтая
200 г
(кусок размером с ладонь)
≈ 130 ₽
Рис белый (сухой)
2 ст. л.
(40 г)
≈ 7 ₽
Картофель
1½ средней картофелины
(150 г)
≈ 8 ₽
Морковь
½ средней моркови
(50 г)
≈ 3 ₽
Лук репчатый
½ луковицы
(50 г)
≈ 3 ₽
Зелень (укроп, петрушка)
1 ст. л.
(5 г)
≈ 6 ₽
Масло подсолнечное
1 ч. л.
(5 г)
≈ 1 ₽
Приготовление
Картофель нарежьте кубиками и варите в 1 л воды 10 минут.
Добавьте промытый рис, лук и морковь, варите ещё 10 минут.
Положите нарезанное филе минтая и варите 8 минут.
Посолите, добавьте зелень и лавровый лист.
Совет.
Для особого вкуса добавьте в тарелку ломтик лимона.
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
461
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г
≈ 85 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть