Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
45 мин
легко
бюджет: эконом
похудение, масса
обед
≈ 45 ₽ на порцию
Чечевичный суп с овощами
Густой постный суп из чечевицы: много растительного белка и очень сытный.
390
ккал на порцию
19
белки, г
10
жиры, г
57
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 45 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Чечевица (сухая)
60 г
≈ 16 ₽
Картофель
1 средняя картофелина
(120 г)
≈ 7 ₽
Морковь
½ средней моркови
(50 г)
≈ 3 ₽
Лук репчатый
½ луковицы
(40 г)
≈ 2 ₽
Томатная паста
2 ч. л.
(15 г)
≈ 8 ₽
Масло подсолнечное
1½ ч. л.
(8 г)
≈ 1 ₽
Зелень (укроп, петрушка)
1 ст. л.
(5 г)
≈ 6 ₽
Приготовление
Чечевицу промойте и залейте 1 л воды, доведите до кипения, варите 15 минут.
Добавьте картофель кубиками и варите 10 минут.
Лук и морковь обжарьте на масле, добавьте томатную пасту и положите в суп.
Посолите, добавьте специи и зелень, варите ещё 5 минут.
Совет.
Хорошо сочетается с кумином (зирой) и лимонным соком в тарелке.
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
461
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г
≈ 85 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть