← Все рецепты
Стейк из говяжьей вырезки с бататом и спаржей
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
35 минсреднебюджет: без лимитамассаужин≈ 735 ₽ на порциюсодержит: молоко

Стейк из говяжьей вырезки с бататом и спаржей

Праздничный ужин для набора массы: качественный белок, сложные углеводы и овощи (уровень «без лимита»: батат и спаржа — редкие продукты).

706ккал на порцию
48белки, г
33жиры, г
56углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 735 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Часть цен оценочная. Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Батат нарежьте дольками, смажьте маслом и запекайте 25 минут при 200 °C.
  2. Стейк достаньте из холодильника за 20 минут, посолите, поперчите и жарьте на раскалённой сковороде по 3 минуты с каждой стороны (medium).
  3. В конце добавьте сливочное масло и чеснок, поливайте стейк 1 минуту, дайте отдохнуть 5 минут.
  4. Спаржу обжарьте 3–4 минуты. Подайте всё вместе.
Совет. Время жарки зависит от толщины стейка: 3–4 см — по 3 минуты, тоньше — меньше.

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Протеиновые панкейки с бананом и ягодамисредний
692ккал на порциюБелки 42 г · Жиры 23 г · Угл. 75 г≈ 180 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Протеиновые панкейки с бананом и ягодами

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть