🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
35 минсреднебюджет: без лимитамассаужин≈ 735 ₽ на порциюсодержит: молоко
Стейк из говяжьей вырезки с бататом и спаржей
Праздничный ужин для набора массы: качественный белок, сложные углеводы и овощи (уровень «без лимита»: батат и спаржа — редкие продукты).
706ккал на порцию
48белки, г
33жиры, г
56углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 735 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Часть цен оценочная. Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Говяжья вырезка (сырая)200 г (кусок размером с ладонь) ≈ 360 ₽
Батат1 крупный батат (250 г) ≈ 72 ₽
Спаржа1 небольшой пучок (120 г) ≈ 276 ₽
Масло сливочное 82,5%2 ч. л. (10 г) ≈ 12 ₽
Оливковое масло1½ ч. л. (8 г) ≈ 14 ₽
Чеснок1 зубчик (4 г) ≈ 1 ₽
Приготовление
Батат нарежьте дольками, смажьте маслом и запекайте 25 минут при 200 °C.
Стейк достаньте из холодильника за 20 минут, посолите, поперчите и жарьте на раскалённой сковороде по 3 минуты с каждой стороны (medium).
В конце добавьте сливочное масло и чеснок, поливайте стейк 1 минуту, дайте отдохнуть 5 минут.
Спаржу обжарьте 3–4 минуты. Подайте всё вместе.
Совет. Время жарки зависит от толщины стейка: 3–4 см — по 3 минуты, тоньше — меньше.