← Все рецепты
Яйца в томатном соусе с перцем и зеленью (шакшука)
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
25 минлегкобюджет: экономмасса, похудениезавтрак≈ 135 ₽ на порциюсодержит: яйца

Яйца в томатном соусе с перцем и зеленью (шакшука)

Простой и сытный завтрак: яйца, запечённые в томатном соусе с перцем. Около 25 г белка, готовится в одной сковороде за 25 минут.

377ккал на порцию
24белки, г
25жиры, г
15углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 135 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Лук и болгарский перец нарежьте и обжарьте на масле 4–5 минут.
  2. Добавьте томаты, посолите, поперчите и тушите 8–10 минут до густоты.
  3. Сделайте ложкой лунки, вбейте в них яйца, накройте крышкой и готовьте на малом огне 5–6 минут.
  4. Посыпьте зеленью. Подавайте прямо из сковороды с кусочком ржаного хлеба.
Совет. Следите за желтками: если хотите жидкие, готовьте 4 минуты, если плотные — 7.

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлебаэконом
461ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г≈ 85 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть