← Все рецепты
Салат с тунцом, яйцом и огурцом
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
15 минлегкобюджет: экономпохудение, массаужин≈ 120 ₽ на порциюсодержит: яйца

Салат с тунцом, яйцом и огурцом

Лёгкий белковый ужин или перекус: тунец, яйцо и свежие овощи. Много белка и мало калорий.

361ккал на порцию
36белки, г
22жиры, г
5углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 120 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Часть цен оценочная. Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Яйца сварите вкрутую (10 минут), остудите и нарежьте.
  2. Огурец нарежьте полукружочками, зелень порубите.
  3. Тунец слейте и разомните вилкой на крупные куски.
  4. Смешайте всё, посолите, поперчите и заправьте маслом.
Совет. Тунец в собственном соку даёт белок почти без жира. Не берите тунец в масле: калорий будет намного больше.

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлебаэконом
461ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г≈ 85 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть