Салат из фасоли с тунцом и овощами

Быстрый салат из консервов и свежих овощей: высокобелковый и сытный. Около 35 г белка.

275ккал на порцию

25белки, г

9жиры, г

23углеводы, г

Примерная стоимость порции ≈ 115 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Часть цен оценочная. Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Фасоль красная консервированная100 г ≈ 34 ₽
Тунец консервированный в собственном соку80 г ≈ 42 ₽
Лук репчатый½ луковицы (30 г) ≈ 2 ₽
Помидор½ небольшого помидора (60 г) ≈ 14 ₽
Оливковое масло1½ ч. л. (8 г) ≈ 14 ₽
Зелень (укроп, петрушка)2 ст. л. (10 г) ≈ 12 ₽

Приготовление

Фасоль промойте и обсушите. Лук нарежьте тонкими полукольцами, помидор кубиками.
Смешайте все ингредиенты, разомните тунец на куски.
Посолите, заправьте маслом и посыпьте зеленью.

Совет. Лук можно ополоснуть кипятком, чтобы убрать горечь.

Ещё по вашей цели

эконом

564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

эконом

352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

эконом

461ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г≈ 85 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть