← Все рецепты
Овсяноблин с творогом и бананом
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
15 минлегкобюджет: экономмасса, похудениезавтрак≈ 100 ₽ на порциюсодержит: глютен, яйца, молоко

Овсяноблин с творогом и бананом

Любимый завтрак тренирующихся: тонкий блин из овсяных хлопьев и яйца с творогом и бананом внутри. Около 40 г белка.

558ккал на порцию
38белки, г
24жиры, г
45углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 100 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Овсяные хлопья измельчите в блендере в муку (или оставьте целыми), добавьте яйца, молоко и щепотку соли, перемешайте.
  2. Сковороду смажьте маслом, влейте тесто тонким слоем и жарьте под крышкой 2–3 минуты, переверните на 1 минуту.
  3. На половину блина выложите творог и нарезанный банан, сверните или сложите пополам.
Совет. Если нужно меньше калорий, уберите один желток: блин останется белковым, а жирность снизится.

Ещё по вашей цели

Овсянка с бананом, ягодами и орехамиэконом
564ккал на порциюБелки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г≈ 110 ₽ на порцию10 мин · открыть рецепт →

Овсянка с бананом, ягодами и орехами

Сырники из творога на овсяной мукеэконом
352ккал на порциюБелки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г≈ 85 ₽ на порцию25 мин · открыть рецепт →

Сырники из творога на овсяной муке

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлебаэконом
461ккал на порциюБелки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г≈ 85 ₽ на порцию15 мин · открыть рецепт →

Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба

клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть