Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
15 мин
легко
бюджет: эконом
похудение, масса
завтрак
≈ 70 ₽ на порцию
диетическое, без жарки
содержит: глютен, орехи, мёд
Овсянка с курагой и орехами
Овсяная каша на воде с курагой и грецким орехом: постный сытный завтрак с натуральной сладостью.
411
ккал на порцию
11
белки, г
14
жиры, г
62
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 70 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Овсяные хлопья
6 ст. л.
(60 г)
≈ 11 ₽
Курага
30 г
≈ 26 ₽
Грецкий орех
4 половинки ореха
(15 г)
≈ 27 ₽
Мёд
1 ч. л.
(10 г)
≈ 7 ₽
Приготовление
Хлопья залейте 250 мл воды, посолите и варите 7 минут, помешивая.
Курагу промойте и нарежьте, орехи измельчите.
Выложите кашу в тарелку, сверху курага, орехи и мёд.
Совет.
Если курага жёсткая, залейте её кипятком на 10 минут.
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
461
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г
≈ 85 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть