Моя Тарелка
Главная
Галерея блюд
Норма КБЖУ
Мои продукты
Что приготовить
Меню на неделю
Соусы
Детям
Спортсменам
Личное меню
₽ показывать цены
← Все рецепты
🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере
15 мин
легко
бюджет: эконом
масса, похудение
завтрак
≈ 130 ₽ на порцию
содержит: яйца
Белковый омлет с индейкой и овощами
Сытный завтрак на 35–40 г белка: три яйца, нежная индейка и свежие овощи.
413
ккал на порцию
41
белки, г
25
жиры, г
5
углеводы, г
Примерная стоимость порции ≈ 130 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.
Ингредиенты
Яйцо куриное
3 яйца
(165 г)
≈ 37 ₽
Филе индейки
80 г
≈ 68 ₽
Помидор
1 небольшой помидор
(80 г)
≈ 18 ₽
Зелень (укроп, петрушка)
1 ст. л.
(5 г)
≈ 6 ₽
Масло подсолнечное
1 ч. л.
(5 г)
≈ 1 ₽
Приготовление
Филе индейки нарежьте мелкими кубиками и обжарьте на масле 5–6 минут до готовности.
Яйца взбейте с щепоткой соли. Помидор нарежьте кубиками.
Влейте яйца к индейке, добавьте помидор, накройте крышкой и готовьте 4–5 минут на малом огне.
Посыпьте зеленью и подавайте горячим.
Совет.
Для сушки уберите один желток: белка останется почти столько же, а калорий будет меньше.
Ещё
по вашей цели
эконом
⤢
564
ккал на порцию
Белки 17 г · Жиры 19 г · Угл. 80 г
≈ 110 ₽ на порцию
10 мин · открыть рецепт →
Овсянка с бананом, ягодами и орехами
эконом
⤢
352
ккал на порцию
Белки 28 г · Жиры 18 г · Угл. 20 г
≈ 85 ₽ на порцию
25 мин · открыть рецепт →
Сырники из творога на овсяной муке
эконом
⤢
461
ккал на порцию
Белки 27 г · Жиры 26 г · Угл. 29 г
≈ 85 ₽ на порцию
15 мин · открыть рецепт →
Омлет с помидорами и зеленью, тост из ржаного хлеба
×
‹
›
клик по фото — приблизить · колесо/щипок — масштаб · Esc — закрыть