🔍 Нажмите на фото, чтобы рассмотреть в полном размере

5 минлегкобюджет: экономмасса, похудениеперекус≈ 145 ₽ на порциюсодержит: молоко, мёд

Протеиновый коктейль из творога и банана (без порошка)

Натуральный белковый коктейль из обычных продуктов: творог, молоко, банан и ягоды. Около 35 г белка и не нужен ни порошок, ни добавки.

420ккал на порцию

33белки, г

13жиры, г

42углеводы, г

Примерная стоимость порции ≈ 145 ₽ по средним ценам в Москве (Росстат, сентябрь 2026, и выборочно магазины). Цены меняются и зависят от магазина.

Ингредиенты

Банан нарежьте. Если ягоды замороженные, подержите их 5 минут при комнатной температуре.
Сложите творог, молоко, банан, ягоды и мёд в блендер.
Взбивайте 40–60 секунд до однородности. Подавайте сразу.

Совет. После тренировки выпейте в течение часа. Для сушки возьмите молоко 1,5% или воду и уберите мёд. Если густо, добавьте немного молока.