Натуральный гейнер: молоко, овсянка, банан и орехи

Ингредиенты

• Молоко 2,5%2 стакана (300 г) ≈ 30 ₽
• Овсяные хлопья4 ст. л. (40 г) ≈ 7 ₽
• Банан1 банан (120 г) ≈ 18 ₽
• Творог 5%5 ст. л. (100 г) ≈ 50 ₽
• Грецкий орех5 половинок ореха (20 г) ≈ 36 ₽
• Мёд1 ч. л. (10 г) ≈ 7 ₽

Приготовление

1. Овсяные хлопья залейте горячим молоком (100 мл) на 5 минут, чтобы размякли.
2. Сложите в блендер хлопья, оставшееся молоко, банан, творог, орехи и мёд.
3. Взбейте 1 минуту до однородности.